一位试药志愿者说，他在药房测了血压正常，但到医院里看到穿白大褂的就血压高，下次能不能吃点降压药再去体检呢。
试药员之家强烈推荐以下操作，首先降压药全是处方药，没医生的药方买不到药，其次正常血压的那时候吃降血压药会造成血压低。
一、徒步健走，5分钟都是很好的降血压方式
每天坚持40分钟健身时间，只能降低5％血压（比如舒张压可从140降至133）。太忙抽不出時间来？你能运用零碎時间做满40分鐘，每天中分数次健身运动对降血脂的实际效果更强。
美国印第安纳大学的这项科学研究发觉，每日4次、每一次健走10分鐘的被测者，心率可保持平稳12钟头，而每日1次、每一次健走40分钟的人可保持9钟头。每日加强锻炼几回，可锻炼动脉血管壁更有弹性且身心健康。
1. 公交车出行的工薪族，提前一站下车；
2. 自驾游交通出行的，把停车处挪远一点；
3. 不点外卖送餐，出来吃午饭，随后到周边人行横道慢跑两圈；
4 晚上扔垃圾趁机在小居民区溜整圈，累计一下，每天就可做满40分钟健身运动。
二、降低盐份摄取
将每日摄取的钠盐限定在6克以下，可减少心率约2～8毫米汞柱。
平时有许多高盐份食物，例如洋芋片、方便面、酱制品、培根肉、熏肉等，一袋方便面的盐动辄超出5克。又如鸡汤、火锅的高汤含盐量也好大，几碗下肚又吃进超额盐分。
愿意少盐美味可口，提议要用当令新鮮食物，以烤、蒸、煎、炖品尝原先味道；取白米醋、青柠檬、苹果、芒果、橘子汁等各种各样口味，来添增食材的味儿，如石锅鱼挤点柠檬水。或是用糖醋方法调料，都可以降低用盐。
外食族多选新鮮食物的菜式，少选腌渍和生产加工食材，例如用新鮮酸菜替代笋豆，卤牛肉换掉炸香肠。
三、食粗食、多吃素菜水果
美国USDA营养研究中心的结论说明，选择带有丰富水溶性纤维与不可溶性纤维的食物，可以降3～7毫米汞柱血压。
采用【DASH高血压防治饮食法】可以减少8～14毫米汞柱收缩压：
1. 正餐挑选杂粮饭或糙米饭。
2. 每餐2～3样蔬菜，约1～1.5碗的量。
3. 肉类选择白肉（鸡、鱼）。
4 用植物油烹饪，或部分以坚果替代补充。
5. 每餐1～2样水果，约1碗的量。 具体：高血压防治饮食重点在于多水果蔬菜、低热量奶制品、少吃油脂。全谷物食物，例如糙米、全麦面包，也有蔬果都带有丰富纤维。而且，多吃苹果，例如梨，除开吃进纤维，还能摄入到另一个对抗高血压的利器──钾离子。
四、缓解体重、咬紧BMI
臀围变窄、心率也跟随降下去，是许多减肥瘦身成功人士共同工作经验。每减脂10Kg（22磅），可减少5～20毫米汞柱心率，即便只减个4、5Kg，对心率也是协助。将BMI（身体质量指数）操纵在19～26的试药员合格范围内。
五、适当喝酒，不能酗酒
过多饮酒会使心率飙高，还会危害肝脏、脑部与心血管。但假如有时候酌酒几番、适当喝酒，约可降2～4毫米汞柱心率。
正常人提议的摄入量就是指男士每日不超过2份、女性不超出1份酒精。1份酒精大概是140毫升的红葡萄酒、约1瓶330ml的葡萄酒。
六、握毛巾降压简易可行
这方式由加拿大大夫率先明确提出，并被美国心脏协会做为改进心率的辅助方式。
这方式由加拿大大夫率先明确提出，并被美国心脏协会做为改进心率的辅助方式。
把一块儿纯棉毛巾折起来，产生一个方形，随后从一面翻卷，翻卷水平为用一头手握紧时，拇指不容易遇到别的四指。一样用30%的能量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各反复2次，每星期坚持不懈做3次左右。
人的手里是心经、心包经的所经之处，握纯棉毛巾的功效也相当于推拿、经络疏通，与人们平常玩手机保健球的基本原理相近。小心脉输通了，心率自然也可以控制下来。
文中为您推荐一些不服药还可以降血压的方法，祝你试药常规体检次次及格选中！